处暑养生方法

2020-07-01 浏览:34次

     处暑如何养生

  调整起居

  处暑节气正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,所以此时人们的起居作息也要做相应的调整。

  首先应尽量做到早睡早起,坚持睡眠养生法。夏季渐渐远去,秋意渐浓,夏季因为天气炎热,人们常常处于困倦状态。天气渐凉,人们往往精神不振,感觉没精神,睡意较浓,这就是秋盹。所以早睡早起的习惯有利于保持良好的精神状态,减少困意。

  另外,对于脑力劳动者,午睡是有效的“充电”手段,小睡片刻换来的是下午更高的工作效率。若每天中午坚持午睡,将有助于人们清醒头脑,可在短时间提升“精气神”,从而有利于身体健康。除此之外,研究还证实,中午小睡片刻,可以帮助人体机能的自行修复。

  处暑养生方法

  谨防初秋腹泻

  秋季还是肠道疾病高发的季节,在医学上,通常把发生在秋季,先出现发热、咳嗽等感冒症状,随后出现水泻,称之为秋季腹泻。轻者食欲不振,严重者会导致水分、电解质和葡萄糖的丢失,从而出现脱水和酸中毒。

  对于脾虚湿盛之体的人来说,在夏秋之交因热而多雨,湿热交织,侵犯胃肠,或因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤脾阳气,使脾的运化失职而引起寒湿或湿热泄泻。脾阳虚体质的人多易在深秋天气寒凉时,因机体对寒凉刺激非常敏感,加之本身脾胃的抗病能力低下,如果饮食不节、不洁,防护不当,就会引|发胃肠疾病而出现反酸、胃胀、腹痛腹泻等症,或使原有的肠胃病加重。

  因此,初秋时节,要注意饮食卫生,脾胃虚寒者,注意顾护脾阳,防止外寒损伤脾胃,出现胃肠道不适。

  防秋燥

  人处在干燥的时令中,外界的燥气可以通过袭肺和燥肤,导致体内津液大量消耗。故入秋后人们常常会出现口唇干燥、干咳、口渴、咽喉干涩、皮肤干燥、大便干结等症状。其中皮肤干燥、脱屑,脱发等均较其他季节为甚。

  中医认为秋宜养阴润燥。故秋季饮食宜选用滋阴润燥的食物,应多食百合、山药、杏仁、蜂蜜、乳品、甘蔗等具有滋润作用的食物。

  秋季各种瓜果正值丰收,多吃富含水分的水果,如雪梨、荸荠、葡萄等可以减轻秋燥带来的不适,对身体的健康大有益处。
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